hur kan kollagen stödja din benhälsa?
Kollagen är välkänt för att stödja din hälsa generellt. Men visste du att ny forskning också påvisar att kollagen stödjer din benhälsa?
Ben ger kroppen struktur och stöd, möjliggör rörelse och ger skydd åt vitala organ. De lagrar kalcium som kan släppas ut i blodomloppet när kroppen behöver det.
Ben består av både hårda och mjuka vävnadskomponenter och innehåller flera olika typer av benceller som möjliggör tillväxt och regenerering av ben under en persons liv.
Från födsel tills du är vuxen skapas skelettet genom kontinuerlig benbildning men slutar i allmänhet så snart du uppnått vuxen ålder.
När benen är helt färdigbildade genomgår de en kontinuerlig påfyllningsprocess, vilket innebär att kroppen rensar bort de gamla cellerna och skapar nya för att bibehålla benmassan.
Många äldre är oroliga för benhälsan eftersom ben blir svagare när vi åldras, vilket kan medföra sprickbildning. Särskilt utsatta är kvinnor efter klimateriet eftersom östrogenproduktionen minskar drastiskt.
Det finns dock hälsosamma livsstilsval du kan göra för att stödja din benhälsa:
Var aktiv
Att inte få tillräckligt med träning kan göra att dina muskler och ben förlorar i styrka.
Se till att få i dig tillräckligt med kalcium
Kalcium är viktigt för att bibehålla styrka. Om du inte får i dig tillräckligt riskerar du att utveckla svagare ben.
Se till att få i dig tillräckligt med D-vitamin
D-vitamin gör det möjligt för
kroppen att kunna ta upp kalcium. Det bästa sättet är att vistas utomhus i dagsljus.
Håll en hälsosam vikt
Både över- och undervikt kan leda till försvagade ben och öka risk för benfraktur.
Kollagenpeptider stödjer benhälsan
Enligt ny forskning kan kollagenpeptider ha en positiv inverkan på benmetabolismen, dvs ett kollagetillskott kan stödja kroppens process att bibehålla benstyrka. Resultaten visar att när kollagen tas som tillskott kan detta stimulera bildningsprocessen av ben.
Se följande studier:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6627680/
