Äter du för lite protein utan att ens veta om det?

Känner du dig utmattad, kämpar du med envis viktuppgång eller har din hud förlorat all sin lyster? Då kan ett proteinunderskott vara problemet.

Studier visar att många kvinnor omedvetet äter för lite protein, Vilket kan orsaka kaos för ämnesomsättning, muskler och tarmhälsa.

Protein är inte bara bra när vi styrketränar och vill bygga muskler. Det är även grunden för en frisk hud, en strak ämnesomsättning och en stabil energi.

Det rekommenderade dagliga intaget för kvinnor är 60 -100 g per dag, vilket är en nivå som de flesta kvinnor tyvärr inte kommer upp i.

Detta händer i kroppen när du inte äter tillräckligt med protein;

- Huden åldras snabbare. Kollagenproteinet, som håller din hud fyllig och fast, minskar med åldern. Utan tillräckligt med protein förlorar huden elasticitet.

- Ämnesomsättningen saktar ner. Protein hjälper till att bibehålla muskelmassa. Lågt proteinintag = mindre muskler = trög ämnesomsättning.

- Trötthet och humörsvängningar. Protein stabiliserar blodsockret och stödjer neurotransmittorer som seratonin och dopamin. Lågt proteinintag = låg energi, humörsvängningar och sötsug

- Försämrad kvalitet på hår och naglar. Om din kropp har proteinbrist prioriterarden de viktigaste funktionerna, vilket lämnar ditt hår och dina naglar sist på listan!

- Förlust av muskelmassa. Muskler har en viktig funktion för ledhälsa, hållning och styrka. Utan protein bryter din kropp ner musklerför bränsle, vilket med tiden leder till svaghet.